Медитации. Динамическая медитация Ошо

Динамической медитацией называют тантрическую технику широкого спектра действия, основателем которой является Ошо Раджниш. Лучшим временем для ее проведения является восход солнца.

Она включает в себя пять стадий, а сама продолжается в течение одного часа. Медитацию можно проводить самому, но, как известно, лучше ее проводить в присутствии группы, т.к. групповая энергия становится намного сильнее. При этом не стоит употреблять пищу, а также использовать на глаза повязку.

Стадия № 1 – 10 минут

Следует хаотично дышать через нос, при этом концентрироваться на выдохе. Делать это нужно очень быстро, и с каждым разом усиливать вдохи и выдохи. Нужно научиться чувствовать свою энергию тела и стать самим дыханием своего тела.

Стадия № 2 – 10 минут

Просто взорвитесь! Выплесните все наружу. Станьте настоящим безумцем, прыгайте, танцуйте, смейтесь, пойте. Не контролируйте свои эмоции и не думайте ни о чем. Нужно быть тотальным.

Стадия № 3 – 10 минут

Следует прыгать, подняв руки вверх и выкрикивать мантру «ХУ, ХУ, ХУ» настолько сильно, как это возможно. Истощите себя полностью. Обязательно приземляйтесь на всю стопу!

Стадия № 4 – 10 минут

Теперь остановитесь. Замрите, где остановились не меняя позиции. Не управляйте телом. Не тратьте энергию на раздражающие факторы. Смотрите на себя со стороны.

Стадия № 5 – 15 минут

Затем радуйтесь и празднуйте, танцуйте под музыку и благодарите все, что видите. Наслаждайтесь своим счастьем каждый день. Если уж шуметь у вас не выходит, делайте это тихо, в виде телесных движений. Вместо произношения мантры, ударяйте во что либо, а в уме произносите «ХУ». А на последней стадии станцуйте очень выразительно и элегантно!